Quer evitar a substituição do joelho? Reforce suas coxas

Quer evitar uma substituição do joelho? Fortaleça suas coxas

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Agachamentos e avanços não são os exercícios mais divertidos, mas um novo estudo diz que eles ajudarão a salvar seus joelhos.

Indivíduos com quadríceps fortes que fortalecem suas coxas parecem ter menos probabilidade de necessitar de uma substituição total do joelho, de acordo com uma apresentação agendada para segunda-feira em uma reunião da Sociedade Radiológica da América do Norte (RSNA) em Chicago.

Músculos mais fortes estão geralmente associados a uma taxa menor de substituição total do joelho, disseram os pesquisadores em notas de fundo.

No entanto, não estava claro se as pessoas se beneficiam mais de músculos extensores mais fortes como o quadríceps, que estendem as pernas, ou músculos flexores mais fortes como os isquiotibiais que dobram as pernas.

“Nosso estudo mostra que, além de músculos fortes individualmente, grupos musculares extensores maiores – em relação aos grupos musculares isquiotibiais – estão significativamente associados a menor probabilidade de cirurgia de substituição total do joelho em dois a quatro anos”, disse a Dra. Upasana Upadhyay Bharadwaj, pesquisadora em radiologia na Escola de Medicina da Universidade da Califórnia-San Francisco.

Aproximadamente 14 milhões de adultos nos Estados Unidos têm artrite no joelho, e mais da metade eventualmente precisará de uma cirurgia de substituição do joelho, disseram os pesquisadores.

O quadríceps e os isquiotibiais são de interesse particular porque são os dois grupos musculares mais importantes para o joelho.

O quadríceps está localizado na parte frontal da coxa. É o grupo muscular mais forte do corpo e essencial para a marcha de uma pessoa, disseram os pesquisadores.

Os isquiotibiais estão na parte de trás da coxa e são igualmente essenciais para a atividade física.

“Os dois grupos musculares atuam como forças opostas, e o equilíbrio entre eles permite uma ampla variedade de atividades enquanto protege a articulação do joelho“, disse Upadhyay Bharadwaj em um comunicado à imprensa da RSNA. “Um desequilíbrio, além de outros fatores, leva a uma alteração na biomecânica resultando na progressão da osteoartrite.”

No estudo, Upadhyay Bharadwaj e seus colegas avaliaram os músculos da coxa de 134 participantes da Iniciativa para a Osteoartrite, um estudo nacional patrocinado pelos Institutos Nacionais de Saúde.

Eles compararam 67 pacientes que passaram por substituição total de um único joelho com outras 67 pessoas que não haviam passado por substituição do joelho, todas combinadas por variáveis incluindo idade e gênero.

Análises de inteligência artificial das RMIs do joelho dos participantes revelaram que uma proporção maior de volume do quadríceps para isquiotibiais estava significativamente associada a menor probabilidade de substituição total do joelho, mostram os resultados.

Volumes maiores de isquiotibiais e grácil – um músculo longo e fino na parte interna da coxa – também estavam relacionados a menor probabilidade de substituição do joelho.

Os resultados sugerem que programas de treinamento que se concentram na força do quadríceps em relação aos músculos isquiotibiais podem ser benéficos, afirmam os pesquisadores.

“Embora presumamos que o volume muscular geral seja importante como um marcador substituto para a força muscular, a proporção, portanto, o equilíbrio, entre os músculos extensores e isquiotibiais pode ser mais importante e significativamente associado a menores chances de substituição total do joelho”, disse Upadhyay Bharadwaj.

Os achados também podem ajudar a informar o treinamento de força para um segmento mais amplo da população, acrescentou ela.

“Embora esses resultados sejam essenciais para a terapia direcionada em uma população em risco de osteoartrite, até o público em geral pode se beneficiar de nossos resultados ao incorporar preventivamente exercícios apropriados de fortalecimento”, disse Upadhyay Bharadwaj.

As descobertas apresentadas em reuniões médicas geralmente são consideradas preliminares até serem publicadas em uma revista revisada por especialistas.

Mais informações

O Cleveland Clinic tem mais informações sobre exercícios de quadríceps para artrite no joelho.

FONTE: Radiological Society of North America, comunicado de imprensa, 27 de novembro de 2023

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