Como Caminhar na Natureza Pode Impulsionar seu Poder Cerebral

Um novo estudo de escaneamento cerebral descobriu que um passeio pela floresta melhora a acuidade mental mais do que um passeio pelas calçadas da cidade.

Como Caminhar na Natureza Aumenta a Agilidade Mental

Imagem da Notícia: Como Caminhar na Natureza Agudiza a MenteFoto de Dennis Thompson

Você está se sentindo mentalmente esgotado? Com dificuldades de concentração e tomada de decisões? Bem, temos uma boa notícia para você – fazer uma caminhada na natureza pode realmente aguçar sua mente! 🌳🧠

Um estudo recente realizado na Universidade de Utah descobriu que pessoas que passearam por um arboreto tiveram um desempenho melhor em testes de função cerebral em comparação com aqueles que caminharam em um campus médico asfaltado. Os pesquisadores usaram dados de EEG para mostrar que uma caminhada na natureza ativa áreas do cérebro relacionadas ao controle executivo, o qual influencia a memória de trabalho, tomada de decisões, resolução de problemas e planejamento. Em outras palavras, ela melhora as habilidades de pensamento de alto nível! 💡

Então, por que a natureza tem um impacto tão positivo em nossos cérebros? De acordo com os pesquisadores, os seres humanos têm uma necessidade primal pela natureza. É chamada de biophilia, e ela sugere que nossa evolução ao longo de centenas de milhares de anos nos tornou naturalmente inclinados a nos conectar e apreciar o mundo natural. Infelizmente, nosso ambiente urbano moderno, com suas distrações constantes de celulares, carros e computadores, é o oposto do ambiente restaurador que nossos cérebros desejam. 🏙️❌🌳✅

Para investigar mais a fundo, os pesquisadores recrutaram 92 participantes e mediram a atividade cerebral deles usando EEG antes e depois de uma caminhada de 40 minutos. Metade dos participantes caminhou pelo Jardim de Red Butte, um arboreto, enquanto a outra metade caminhou pelo campus médico e estacionamentos da universidade. Ambas as rotas cobriam duas milhas com quantidades semelhantes de ganho de altitude, garantindo que os níveis de exercício fossem comparáveis.

Antes da caminhada, os participantes ficaram mentalmente exaustos através de uma tarefa cognitiva desafiadora – contar de trás para frente a partir de 1.000 em intervalos de sete. Acredite, não é uma tarefa fácil! Após a caminhada, os participantes repetiram o teste de atenção para avaliar os efeitos restauradores da caminhada. Os resultados mostraram que aqueles que caminharam na natureza experimentaram uma melhoria significativa no controle executivo, enquanto os caminhantes urbanos não. Isso sugere que há algo único no ambiente natural que contribui para esses benefícios cerebrais. 🌿⚡

Mas o que exatamente na natureza dá esse impulso aos nossos cérebros? Essa é uma pergunta que os pesquisadores planejam explorar em estudos futuros. Compreender os mecanismos por trás dos benefícios mentais e físicos da natureza poderia potencialmente moldar o design de nossas cidades para melhor apoiar nosso bem-estar. Imagine viver em uma selva urbana que também é um santuário verde para nossas mentes! 🌇🌳

Agora, vamos abordar algumas perguntas comuns que você pode ter:

P: Caminhar na natureza pode ajudar a manter o peso corporal e reduzir os riscos à saúde? R: Embora caminhar na natureza seja benéfico para a mente, não está especificamente associado à manutenção do peso corporal. No entanto, o exercício físico regular, incluindo caminhadas, tem inúmeros benefícios para o controle de peso e pode reduzir o risco de várias condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Então, mova-se! 🚶‍♀️💪 Confira este artigo relacionado para mais informações.

P: Existem fotos de exercícios eficazes que posso fazer na academia ou em casa? R: Com certeza! Imagens podem ser incrivelmente úteis ao aprender novos exercícios. Aqui estão algumas fotos e dicas sobre os 7 exercícios mais eficazes que você pode fazer na academia ou em casa. Desde agachamentos até avanços e abdominais, este artigo tem tudo que você precisa! 🏋️‍♀️📸

Agora, vamos dedicar um momento para apreciar as maravilhas da natureza e o impacto positivo que ela tem em nosso bem-estar. Seja uma caminhada na floresta, uma trilha nas montanhas ou simplesmente passar um tempo em um parque local, certifique-se de priorizar esses momentos de conexão com o mundo natural. Seu cérebro lhe agradecerá! 🌳🌞

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Mais informações podem ser encontradas no comunicado de imprensa publicado pela Universidade de Utah.

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