O Mocktail da Garota Sonolenta Um Delicioso e Natural Auxílio para Dormir.

Minha Opinião Honesta como Especialista em Sono sobre o Popular Mocktail da Garota Sonolenta

Especialista em sono compartilha insights sobre a tendência popular de sono com Sleepy Girl Mocktail.

Se você é um usuário ávido do Instagram ou TikTok, é muito provável que tenha se deparado com a última febre de saúde conhecida como “Sleepy Girl Mocktail”. Essa receita de bebida viral afirma ajudá-lo a dormir sem a necessidade de auxílio para dormir. Curioso sobre essa tendência, decidi explorar o tópico mais a fundo e fornecer insights valiosos. Então, pegue um copo e prepare-se para mergulhar no fascinante mundo do Sleepy Girl Mocktail!

🍹 O que é o Sleepy Girl Mocktail?

Vamos começar entendendo o que exatamente é o Sleepy Girl Mocktail. Esta deliciosa receita de bebida foi criada por Gracie Norton e ganhou popularidade no TikTok em março de 2023. Embora seu surto inicial de interesse tenha ocorrido durante o Dry January deste ano, ela recentemente voltou à tona entre os criadores do TikTok compartilhando suas receitas de mocktail favoritas. Esta bebida pode se assemelhar a uma bebida não alcoólica comum, mas seus ingredientes são escolhidos especificamente para promover um sono tranquilo.

Para fazer o Sleepy Girl Mocktail, tudo o que você precisa é de um copo de sua escolha (coquetel, vinho ou copo comum), meio copo de suco de cereja azeda puro, uma colher de chá a uma colher de sopa de pó de magnésio e água com gás ou seu refrigerante preferido. As medidas são flexíveis, permitindo que você ajuste o suco de cereja azeda e a água com gás com base em suas preferências pessoais. Os criadores frequentemente optam por refrigerantes prebióticos como Olipop ou Poppi, que oferecem benefícios adicionais para a saúde e contêm menos açúcar.

💤 Como o suco de cereja azeda e o magnésio promovem o sono?

Você pode estar se perguntando como o suco de cereja azeda e o magnésio contribuem para uma boa noite de sono. As cerejas azedas, especialmente concentradas em melatonina, mostraram resultados promissores na melhoria da qualidade do sono e alívio da insônia. Um estudo de 2018 revelou que o suco de cereja azeda aumentou o tempo e a eficiência do sono em pacientes com insônia. O suco contém triptofano, que é responsável por impulsionar a produção de melatonina. Você pode reconhecer o triptofano em alimentos como peru e leite integral, conhecidos por induzir cochilos pós-jantar de Ação de Graças.

O magnésio, por outro lado, atua como um mineral multitarefa quando se trata de sono. Além de apoiar o sistema imunológico, a produção de energia e a manutenção de ossos e músculos saudáveis, o magnésio tem um efeito calmante no sistema nervoso. Ele pode reduzir os níveis de cortisol e melhorar a produção de melatonina. Numerosos estudos destacaram seu potencial na melhoria da qualidade do sono.

🤔 Qual tipo de magnésio é o melhor para o sono?

Ao selecionar um suplemento de magnésio para o seu Sleepy Girl Mocktail, opte pelo magnésio glicinato. Este tipo é conhecido por suas propriedades relaxantes e alta absorção. Evite o óxido de magnésio, que é usado principalmente para aliviar a constipação.

🌙 Minha experiência com a tendência viral de sono

Ansiosa para experimentar o Sleepy Girl Mocktail em primeira mão, embarquei em uma busca pelo suco de cereja azeda em minha mercearia local. Infelizmente, parecia que o TikTok tinha causado um frenesi, pois a prateleira de sucos orgânicos estava completamente esgotada. Determinada, recorri à compra de uma garrafa na Amazon (embora eu recomende comprá-la na loja para obter um melhor negócio).

Com minha garrafa de suco de cereja azeda em mãos, preparei meu mocktail cerca de 1,5 horas antes de dormir. Como eu não tinha magnésio em pó, engoli duas cápsulas antes de pegar um copo de vinho e os ingredientes restantes. Despejei cerca de meio copo de suco de cereja azeda orgânico no copo e adicionei gelo. Por fim, completei com um refrigerante Poppi sabor laranja, resultando em um gosto parecido com ponche de frutas.

Para minha surpresa, o suco de cereja era mais doce do que o esperado. Eu havia antecipado um sabor mais amargo, semelhante ao suco puro de cranberry, que costumo misturar com água por seus benefícios à saúde. O suco de cereja azeda evocou a doçura do suco de uva e se misturou perfeitamente com o Poppi saborizado. No entanto, sendo alguém que prefere sabores salgados ao invés de doces, achei um pouco doce demais para o meu gosto antes de dormir. No entanto, para aqueles com um paladar doce, poderia ser a quantidade perfeita de doçura.

Por volta de 30 minutos após consumir o mocktail, senti uma onda de cansaço me invadir, lembrando os efeitos de um suplemento de melatonina de 5 mg. Eu adormeci sem esforço naquela noite.

✅ O Sleepy Girl Mocktail realmente funciona?

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Agora, a pergunta que não quer calar: O Mocktail da Garota Sonolenta realmente funciona? A resposta é um sim retumbante! Os dois ingredientes-chave, suco de cereja azeda e magnésio, têm respaldo científico por suas propriedades indutoras do sono. O suco de cereja azeda aumenta a produção de melatonina, enquanto o magnésio facilita a relaxamento, regula a produção de GABA e diminui os níveis de cortisol.

Embora o mocktail tenha sido muito doce para mim consumir todas as noites, pretendo trocar o refrigerante aromatizado por água com gás para reduzir o teor de açúcar. Alternativamente, chás de ervas podem servir como um substituto ideal. Os chás de camomila e raiz de valeriana são auxiliares naturais do sono que promovem relaxamento e um sono tranquilo.

No geral, o Mocktail da Garota Sonolenta é uma bebida simples e agradável adequada para qualquer pessoa que busque uma ajuda natural para dormir. Se você prefere não depender de suplementos de melatonina, essa deliciosa mistura pode ser a solução que você estava procurando. Lembre-se de consultar seu médico antes de misturar suco de cereja azeda com medicamentos, especialmente medicamentos para pressão arterial.

🌟 Divulgue e Junte-se à Revolução do Sono!

Espero que este artigo tenha esclarecido sobre o Mocktail da Garota Sonolenta e fornecido insights valiosos sobre seus efeitos indutores do sono. Se você teve experiências com essa tendência viral do sono ou tiver alguma dúvida, compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo! Vamos continuar explorando o mundo do sono juntos, um mocktail de cada vez.

📚 Lista de Referências:

Nota: As imagens e vídeos originais que acompanham o conteúdo não estavam disponíveis. Recomendo visitar o link do TikTok fornecido para obter uma representação visual do Mocktail da Garota Sonolenta.

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