Saudades de Casa é Comum para Calouros Universitários. Um Psicólogo Oferece Dicas para Lidar com Isso

Saudades de Casa é Comum para Calouros Universitários. Psicólogo dá Dicas para Lidar com Isso.

Pode ser difícil para novos estudantes universitários, ou aqueles que retornam após as férias de verão, ficarem longe de casa.

A saudade de casa é uma reação normal. Cerca de 30% de todos os estudantes e 70% dos estudantes do primeiro ano a experimentam. Embora possa acontecer a qualquer momento, é mais comum nos primeiros meses longe.

Stephanie Marcello, psicóloga-chefe do Rutgers University Behavioral Health Care em New Brunswick, N.J., oferece algumas sugestões para tornar isso um pouco mais fácil.

“A saudade de casa tende a diminuir após o primeiro semestre, mas a velocidade com que uma pessoa supera isso varia”, disse Marcello em um comunicado de imprensa da Rutgers.

Os sinais físicos podem incluir sono interrompido, falta de apetite, dores de cabeça, tonturas e aumento do risco de infecção, especialmente gastrointestinal.

Um estudante pode estar consumido com pensamentos de casa ou de voltar para casa, sentir-se pessimista em relação ao novo ambiente ou ter dificuldade de concentração.

Outros sinais são sentimentos de depressão, ansiedade, irritabilidade, tristeza ou sensação de isolamento ou solidão.

Algumas pessoas podem ser mais propensas a esses sentimentos, incluindo aquelas com outros estressores ou falta de apoio social.

Fatores de risco para sentir saudade de casa incluem a capacidade de se aproximar de pessoas e situações novas; se uma pessoa queria sair de casa; como amigos e familiares em casa estão vivenciando a mudança; e sua atitude geral em relação à experiência. Esperar sentir saudade de casa pode trazer à tona esses sentimentos.

Marcello sugere que os estudantes saudosos reconheçam seus sentimentos e não se preocupem em controlá-los.

“Lembre-se de que esta é uma experiência comum e normal para estudantes que estão deixando casa pela primeira vez”, disse ela.

Converse com amigos e familiares em casa. Mas também foque em construir novas conexões e relacionamentos sociais.

Descubra como recriar o que você sente falta em casa, como praticar um esporte que você sempre amou.

Mantenha um estilo de vida ativo e saudável com novas rotinas para sair do dormitório, comer de forma saudável e se exercitar.

Converse com alguém sobre seus sentimentos.

Não falte às aulas, fique no seu quarto ou pule eventos no campus. Envolva-se.

Pais e colegas de quarto podem ajudar incentivando os estudantes que eles suspeitam que estejam com saudade de casa a se envolverem. Lembre-os do que eles gostam em casa. Ofereça sugestões de como eles podem criar algumas dessas atividades no campus.

Apoie-os, mas não os encoraje a voltar para casa com muita frequência, disse Marcello.

“A saudade de casa pode levar à depressão. Preste atenção se você perceber que a saudade de casa está afetando sua vida diária. Se um estudante permanecer desconectado, rejeitar oportunidades de conhecer pessoas e se os sintomas mencionados acima persistirem, procure um profissional para obter ajuda”, disse Marcello.

Mais informações

A American Psychological Association tem mais informações sobre saúde mental universitária.

FONTE: Rutgers University-New Brunswick, comunicado de imprensa, 17 de agosto de 2023

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