Pessoas que têm hábitos noturnos podem ter um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que têm hábitos matutinos.

Pessoas com hábitos noturnos têm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas com hábitos matutinos.

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Ser uma “coruja noturna” aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2? Milles Studio/Stocksy
  • De acordo com um novo estudo, as corujas noturnas têm 54% mais chances de desenvolver hábitos de vida pouco saudáveis.
  • Como resultado, o estudo constatou que elas também têm 19% mais chances de desenvolver diabetes.
  • Alguém pode se tornar um “cronotipo noturno” devido à genética ou como resposta a escolhas de estilo de vida ou condições de trabalho.
  • Ao reeducar o corpo, alguém pode passar de uma coruja noturna para um madrugador.

Ser uma “coruja noturna” está associado a uma maior incidência de diabetes tipo 2, de acordo com um novo estudo do Brigham and Women’s Hospital em Massachusetts.

O estudo constatou que as pessoas que vão dormir tarde e acordam tarde têm 19% mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que as pessoas que acordam cedo, após considerar todos os fatores sociodemográficos e de estilo de vida.

A pesquisa se concentra nos cronotipos – o momento do dia para o qual alguém se inclina. As chamadas “pessoas matutinas” têm um cronotipo matutino, enquanto as pessoas que preferem as horas da noite têm um cronotipo “noturno”.

O estudo envolveu 63.676 enfermeiras com idades entre 45 e 62 anos. Cada participante preencheu um questionário a cada dois anos, de 2009 a 2017. Nenhuma delas tinha histórico de câncer, doenças cardiovasculares ou diabetes no início do estudo.

Dos participantes, 11% se descreveram como tendo um cronotipo “definitivamente noturno”, enquanto 35% disseram ter um cronotipo “definitivamente matutino”.

Os pesquisadores também consideraram um cronotipo intermediário para pessoas que não se identificam fortemente com os outros cronotipos.

As pessoas com cronotipo noturno têm 54% mais chances de ter hábitos de vida pouco saudáveis, incluindo tabagismo, duração inadequada do sono, peso e IMC mais altos, falta de atividade física e dieta de baixa qualidade.

Antes de levar em consideração fatores socioeconômicos, trabalho por turnos, histórico familiar de diabetes e vários desses hábitos de vida – especialmente alto IMC e baixos níveis de atividade física – o risco de diabetes para pessoas com cronotipo noturno era muito maior, de 72%. Isso sugere que esses fatores, em vez do próprio cronotipo noturno, podem ter muito a ver com a maior incidência de diabetes.

O estudo e um editorial acompanhante foram publicados no Annals of Internal Medicine.

Como o cronotipo afeta o estilo de vida e os riscos de doenças?

O Dr. Kehuan Lin, autor do editorial que acompanha o estudo, perguntou retoricamente: “O cronotipo é um fator de risco causal, ou ele simplesmente reflete o agrupamento de estilo de vida e outros fatores?”

“Por exemplo, estudantes que enfrentam uma carga de trabalho pesada podem relatar um cronotipo noturno porque tendem a trabalhar e estar mais alertas à noite.

Ao mesmo tempo, eles também podem experimentar aumento do estresse e sentimentos de semi-depressão, ter dificuldade para dormir e adotar um estilo de vida ruim.”

– Dr. Lin

Dr. Lin acrescentou que se as circunstâncias do estudante mudarem, eles podem passar a ter um cronotipo matutino posteriormente.

“É possível que as circunstâncias ao longo da vida ou os tipos de trabalho sirvam como uma causa comum tanto para o cronotipo quanto para o estilo de vida”, disse o Dr. Lin.

O cronotipo de cada pessoa também é provavelmente individualizado, disse o Dr. Steven Malin, professor associado de metabolismo e endocrinologia na Universidade Rutgers.

“Acredito que a maioria diria que é geralmente mais uma faixa, do ponto de vista prático, ou seja, poderia ser no período da manhã, da manhã até o início da tarde, do final da tarde até o início da noite”, disse o Dr. Malin.

Ele sugeriu que isso poderia “relacionar-se em certa medida com a sincronização do relógio interno do corpo com o relógio que a sociedade funciona todos os dias.

Isso, segundo ele, é chamado de sincronização circadiana.

O Dr. Malin acrescentou que os cronotipos matutinos “são geralmente melhores em atividades cerca de cinco horas após acordar, em comparação com os cronotipos noturnos, que podem precisar de aproximadamente 10 a 12 horas”.

Corujas noturnas podem ter mais chances de cometer erros de estilo de vida

“Não se sabe ao certo por que os cronotipos noturnos preferem alguns desses comportamentos”, explicou o Dr. Malin.

“À medida que os indivíduos acordam mais tarde, se movem mais tarde e/ou comem alimentos mais tarde, seus corpos se adaptam a isso. O descompasso entre o comportamento e a biologia circadiana predispõe a um maior armazenamento desses nutrientes, o que pode aumentar o risco de obesidade.”

– Dr. Malin

Em sua pesquisa, o Dr. Malin descobriu que os cronotipos noturnos têm uma série de fatores de risco não compartilhados por seus colegas matutinos, incluindo “maior resistência à insulina, pressão arterial mais alta e níveis de frequência cardíaca ao realizar atividades diárias, desde atividades leves até exercícios intensos, além de usar menos gordura como energia.”

O Dr. Malin relacionou a alimentação tardia do dia a uma interrupção no sono “de forma que se torna um ciclo vicioso de sono ruim e comportamentos que promovem doenças.”

Alguns, observou ele, se referem à desconexão entre a necessidade do corpo de dormir e o horário real de acordar como “jet lag social.”

O resultado é uma resposta ao estresse chamada “eixo hipotálamo-hipófise-adrenal que promove atividade neurológica favorável ao desejo.” O desejo por certos alimentos ou substâncias, como alimentos doces/gordurosos ou cigarros, mais tarde no dia “se alinha com a circuitaria neural e apoia o comportamento e dá uma sensação de bem-estar.”

“O que os autores podem ter medido”, disse o Dr. Lin, “pode ser na verdade o efeito do estilo de vida e outros fatores relacionados ao estilo de vida, como fatores psicológicos e tipo de trabalho (por exemplo, enfermeiros ambulatoriais, internos ou de UTI), em vez do efeito direto do cronotipo no diabetes.”

Uma pessoa pode mudar de cronotipo?

O Dr. Malin considera o cronotipo geneticamente determinado, embora o Dr. Lin vislumbre pesquisas futuras que possam investigar as diferenças entre aqueles que são naturalmente notívagos e aqueles que se tornam por outros motivos.

O Dr. Malin sugeriu que, para mudar o cronotipo, considere estímulos que possam colocar o corpo em uma programação mais saudável. A luz, ele destacou, “é um dos principais reguladores do sistema nervoso central do corpo, e comportamentos como alimentação e exercício afetam nossos relógios periféricos (por exemplo, músculos, fígado, intestinos, coração, etc.).”

O Dr. Malin propôs treinar nossos corpos levando em consideração esses sinais.

Um cronotipo noturno que está tentando se tornar uma pessoa matutina pode considerar acordar 15-30 minutos mais cedo, quando ainda está claro, tomar café da manhã e se movimentar um pouco mais pela manhã. Eles podem tentar evitar comida e atividade física à noite, diminuir as luzes brilhantes mais cedo e tentar ir para a cama 15-30 minutos mais cedo.