Os Guerreiros do Fim de Semana não estão se exercitando em vão, pelo menos quando se trata do coração deles

Os Guerreiros do Fim de Semana se exercitam para cuidar do coração.

Não importa se você se exercita todos os dias ou se concentra tudo no fim de semana. Se você fizer os recomendados 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana, você obterá benefícios para o coração, descobriu um novo estudo.

Ambos os regimes protegem contra a fibrilação atrial (a-fib), ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral, em comparação com a inatividade, relataram os pesquisadores na edição de 18 de julho do Journal of the American Medical Association.

“Nosso estudo sugere que é o volume de atividade, e não o padrão, que importa mais em termos de saúde cardiovascular”, disse o pesquisador principal Dr. Shaan Khurshid, pesquisador em medicina no Massachusetts General Hospital de Boston.

Os esforços para aumentar a atividade física, seja distribuída de forma uniforme ou concentrada em um ou dois dias na semana, resultam em efeitos protetores semelhantes em vários resultados cardiovasculares e na saúde cardiovascular geral, disse ele.

“Acredito que essas descobertas devem ser encorajadoras, contrariando a noção de que algumas pessoas possam sentir que, se só conseguem se exercitar uma ou duas vezes por semana, não devem fazer isso ou não esperar obter benefícios”, disse Khurshid.

Isso é uma boa notícia para os chamados guerreiros de fim de semana. Neste estudo de quase 90.000 adultos britânicos, metade dos indivíduos ativos acumularam a maior parte do exercício em um ou dois dias.

O estudo destaca a flexibilidade com a qual a atividade física pode ser acumulada para obter benefícios à saúde, disse Peter Katzmarzyk, diretor executivo associado de ciências da população e saúde pública no Pennington Biomedical Research Center em Baton Rouge, Louisiana.

Em geral, qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício, disse Katzmarzyk, co-autor de um editorial acompanhante do jornal.

“Cada minuto conta”, observou ele, acrescentando que ninguém deve desistir porque não está alcançando as diretrizes estabelecidas.

“A comunidade médica e de saúde pública tem se concentrado em promover 150 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada por semana nas últimas décadas”, disse Katzmarzyk. Embora este seja um excelente alvo, as Diretrizes de Atividade Física de 2018 enfatizam que muitos benefícios à saúde podem ser obtidos com níveis de atividade abaixo de 150 minutos por semana. “Estudos mais recentes também mostram esse resultado”, acrescentou.

Os médicos devem trabalhar com seus pacientes para desenvolver metas de atividade física apropriadas para sua idade e saúde, mesmo quando não conseguem atingir o objetivo de 150 minutos por semana, sugeriu Katzmarzyk. “Aumentos na atividade física abaixo da faixa-alvo resultam em muitos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardiovasculares e morte prematura”, disse ele.

Para o estudo, Khurshid e seus colegas coletaram dados de quase 90.000 homens e mulheres, com idade média de 62 anos, que participaram do estudo UK Biobank entre junho de 2013 e dezembro de 2015.

Os pesquisadores analisaram três grupos: pessoas que se exercitam regularmente, alcançando 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana; pessoas que concentram essa quantidade de exercício em um ou dois dias; e pessoas inativas. Todos usaram monitores de exercício de pulso durante uma semana.

“Ao comparar atividade regular e guerreiros de fim de semana ativos, vimos reduções muito semelhantes em quatro principais resultados, ou seja, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, fibrilação atrial e insuficiência cardíaca, sugerindo que ambos os padrões de atividade estavam associados a efeitos protetores semelhantes nesses resultados”, disse Khurshid.

Ao longo de aproximadamente seis anos, o risco de ataque cardíaco foi reduzido em 27% para os guerreiros de fim de semana e cerca de 35% para aqueles que espalharam suas horas de atividade de forma mais uniforme. Ambos os grupos viram o risco de a-fib, um batimento cardíaco anormal, diminuir em cerca de 20%, e as chances de insuficiência cardíaca caíram cerca de 27%. Indivíduos inativos não tiveram esses benefícios. Resultados semelhantes surgiram de uma amostra que analisou pessoas que se exercitaram uma mediana de 230 minutos por semana.

FONTES: Shaan Khurshid, MD, MPH, pesquisador em medicina, Massachusetts General Hospital, Boston; Peter Katzmarzyk, PhD, diretor executivo associado, Ciências da População e Saúde Pública, Pennington Biomedical Research Center, Baton Rouge, La.; Journal of the American Medical Association, 18 de julho de 2023

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