Em nome de um sono melhor, um terço dos casais americanos optam pelo ‘divórcio do sono

One-third of American couples choose the sleep divorce for better sleep.

Mais de um terço dos casais americanos que desejam dormir melhor estão optando por um “divórcio do sono”.

Eles não estão realmente se divorciando, mas dormindo em outro quarto para que cada um durma melhor.

“Sabemos que o sono ruim pode piorar o seu humor e aqueles que estão privados de sono são mais propensos a discutir com seus parceiros. Pode haver algum ressentimento em relação à pessoa que causa a interrupção do sono, o que pode afetar negativamente os relacionamentos”, disse a Dra. Seema Khosla, uma pneumologista em Dakota do Norte e porta-voz da American Academy of Sleep Medicine (AASM).

“Ter uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde quanto para a felicidade, então não é surpreendente que alguns casais escolham dormir separados pelo bem-estar geral”, disse Khosla em um comunicado de imprensa da academia.

Em uma pesquisa recente da AASM, 20% das pessoas disseram que ocasionalmente dormiam em outro quarto para acomodar um parceiro na cama; 15% disseram que faziam isso consistentemente. Cerca de 45% dos homens relataram dormir em outro quarto ocasionalmente ou consistentemente. Cerca de 25% das mulheres fizeram isso.

Também surgiram diferenças geracionais. Por exemplo, 43% dos millennials dormem ocasionalmente ou consistentemente em outro quarto para agradar um parceiro na cama. Cerca de 33% da Geração X fez isso, 28% da Geração Z e 22% dos baby boomers.

“Embora o termo ‘divórcio do sono’ pareça duro, na verdade significa apenas que as pessoas estão priorizando o sono e se mudando para um quarto separado quando necessário”, disse Khosla. “No entanto, se o ronco alto de um parceiro estiver levando a espaços de sono separados, você deve encorajar esse parceiro a falar com um médico sobre a apneia do sono obstrutiva. Isso se aplica tanto aos homens quanto às mulheres que podem roncar.”

Nem todos os que roncam têm um distúrbio do sono. No entanto, como o ronco é um sintoma comum da apneia do sono, é importante levá-lo a sério, aconselhou a academia. Se a pessoa que ronca também está engasgando, ofegando ou tem pausas respiratórias silenciosas durante o sono, isso é um forte indicador de apneia do sono.

Fadiga, sonolência diurna, sono não refrescante, insônia, dores de cabeça matinais, acordar durante a noite para ir ao banheiro, dificuldade de concentração e perda de memória podem ser sinais de apneia do sono. Outros indicadores podem incluir diminuição do desejo sexual, irritabilidade e dificuldade em ficar acordado enquanto assiste TV ou dirige. O excesso de peso corporal é um fator de risco importante para a condição.

O estudo também descobriu que cerca de um terço dos adultos vão para a cama mais cedo ou mais tarde do que gostariam para agradar um parceiro.

Os parceiros podem ser mais felizes juntos com um sono saudável. Estudos mostram que aqueles que consistentemente têm um sono ruim são mais propensos a ter conflitos com seus parceiros, segundo a AASM. Aqueles que não dormem o suficiente podem ter menos capacidade de entender ou interpretar os sentimentos de seus parceiros.

Para a pesquisa, a academia questionou 2.005 adultos nos Estados Unidos entre 24 e 29 de março.

Mais informações

O Centers for Disease Control and Prevention dos EUA tem algumas dicas para um sono melhor.

FONTE: American Academy of Sleep Medicine, comunicado de imprensa, 10 de julho de 2023

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