O Choque Emocional da Aposentadoria

O Choque Emocional da Aposentadoria' (The Emotional Shock of Retirement)

Mais da metade dos adultos americanos pesquisados afirmam ver a aposentadoria como “um novo capítulo na vida”. Muitos veem o fim de seus anos de trabalho como uma oportunidade de buscar passatempos relaxantes – viajar e passar mais tempo com a família e amigos.

Mas nem todos aguardam seus anos de aposentadoria com a mesma animação.

Linda Cicalese sempre quis ser comissária de bordo desde a infância. Depois de 46 anos na profissão, ela ainda amava seu trabalho, mas esperava se aposentar gradualmente. Então, em março de 2020, a COVID-19 chegou. Com muitos voos cancelados, ela foi forçada a sair antecipadamente.

“De repente, eu me vi nessa situação”, diz a mulher de 72 anos.

Até mesmo para as pessoas que optaram por se aposentar, dizer adeus à carreira nem sempre traz felicidade. Alguns se sentem ansiosos e tristes com a perda da rotina e direção em suas vidas. Quase 1 em cada 3 aposentados dizem se sentir deprimidos – uma taxa maior do que a da população adulta em geral.

Cicalese diz que sente falta da estrutura de sua antiga profissão. “Eu estava indo para cá neste dia e para lá naquele dia”, ela diz. “Isso me mantinha ocupada, mas ao mesmo tempo também fornecia um enorme suporte.”

A tristeza da aposentadoria é “um segredo sujo”, diz Robert Delamontagne, PhD, autor de “A Mente Aposentada”. Ele teve que passar por sua própria adaptação quando se aposentou em 2007. Ele diz que as pessoas relutam em falar abertamente sobre essas dificuldades porque é constrangedor. “As pessoas me perguntavam: ‘Como está a aposentadoria?’ Eu costumava dizer: ‘Está ótimo! Estou me divertindo muito!’ O que eu deveria dizer?”

O que você deve fazer se sua aposentadoria não for tão positiva quanto você esperava?

Tristeza da Aposentadoria

Deixar o trabalho pode retirar o seu senso de propósito e autoestima. Você não colhe mais as recompensas financeiras e conquistas que um emprego proporciona. O fim da sua rotina diária pode fazer você se sentir perdido.

“Você entra em algo semelhante a uma abstinência, porque não há como replicar sua vida de trabalho na aposentadoria”, diz Delamontagne. “Parece que você está em um vazio. Não há direção.”

O seu senso de identidade também é afetado, especialmente se você ocupava uma posição de liderança. “Seu ego determina sua identidade quando você trabalha. Quando você entra na aposentadoria, você entra em um estado sem ego. Ser presidente do conselho não significa nada quando você está aposentado”, diz Delamontagne, que era CEO e presidente de uma empresa de aprendizagem online.

Algumas pessoas deixam a força de trabalho com uma sensação de empolgação sobre o que está por vir. Melanie Harper, PhD, chama isso de “lua de mel da aposentadoria”. “É novo, é divertido e eu posso fazer o que quiser. Posso jogar golfe no meio do dia!” diz Harper, que estudou os efeitos emocionais da aposentadoria e é diretora de programa de aconselhamento em saúde mental clínica na Universidade St. Mary, em San Antonio, Texas.

Depois que a novidade passa, você pode começar a questionar sua nova situação. “Meu dinheiro vai durar?” “Minha saúde vai aguentar?” “Estou sendo útil ou vou apenas jogar bridge e jogar golfe pelo resto da minha vida?”

Algumas pessoas que lutam com a aposentadoria no início eventualmente aprendem a aceitá-la. Outras não. “Elas sentem que perderam a si mesmas”, diz Delamontagne. “Elas perderam a identidade que levou 30 ou 40 anos para construir.”

Cicalese diz que ficar em casa o dia todo a deixou inquieta. “Sinto como se houvesse um vazio.”

Como você vê essa transição pode variar dependendo do seu gênero. Enquanto as mulheres tendem a ter uma perspectiva mais positiva e fazem planos para passar mais tempo com a família, os homens frequentemente veem a aposentadoria como uma perda, mostra a pesquisa.

Aposentadoria e Seu Relacionamento

Se você mora com um parceiro, a aposentadoria também os coloca juntos o dia todo – às vezes pela primeira vez em anos. “Eu casei com você para melhor ou para pior, mas não para o almoço”, diz um velho ditado.

“Um cônjuge está acostumado a ter certa liberdade e o meio do dia é o tempo deles”, diz Harper. “Então, de repente, o outro parceiro se aposenta e quer um companheiro de brincadeiras.”

Delamontagne chama esse fenômeno de “compressão conjugal”. Ele passou por isso com sua esposa. Embora eles sempre tenham tido um casamento sólido, “depois que me aposentei, começamos a ter pequenas irritações um com o outro. Um dia ela disse: ‘Robert, você precisa parar de me dizer o que fazer. Eu não sou uma de suas funcionárias’.”

Uma maneira de lidar com sua nova situação é manter a distância. Agende passeios de golfe ou almoços com amigos. Ou reserve um quarto onde você possa fechar a porta e ficar sozinho por algumas horas.

Uma boa comunicação com seu parceiro pode ajudá-lo a encontrar uma solução que seja adequada para ambos. Se você não conseguir encontrar essa solução sozinho, “um terapeuta de casais e família pode ajudar a negociar o que cada um deseja e precisa”, diz Harper.

Como Aceitar Sua Nova Realidade

Um pouco de preparação pode tornar a aposentadoria menos chocante. Converse com um profissional de saúde mental antes de se aposentar. “Faça planos. Descubra se é a coisa certa a fazer”, sugere Harper.

Uma vez aposentado, uma maneira de restaurar seu senso de propósito é se voluntariar. Ensine crianças a ler, cuide de seus netos, participe do conselho em seu local de culto ou ajude seu candidato favorito a concorrer a um cargo público. Pessoas em comunidades de aposentados que se voluntariam relatam estar mais satisfeitas com suas vidas do que aquelas que não o fazem, revelam pesquisas.

Você também pode experimentar algo novo. Comece a pintar ou fazer vitrais. Cicalese se inscreveu em um curso de escrita de memórias. Uma vez que você estabelecer uma rotina de atividades programadas, começará a se ajustar, diz Harper. Permanecer ativo também lhe dará a oportunidade de fazer novas conexões sociais.

Quando Voltar a Trabalhar

Você deve voltar a trabalhar se estiver realmente infeliz com sua nova realidade aposentada? À medida que os americanos vivem mais, isso é algo a considerar. Na verdade, 1 em cada 6 aposentados pesquisados ​​disse estar considerando um retorno ao trabalho. “Acho que isso é certamente algo que muitas pessoas exploram”, diz Delamontagne.

Se você decidir voltar a trabalhar, certifique-se de que o emprego tenha prestígio semelhante ou superior ao que você tinha antes, diz Harper. “Você não pode voltar a um emprego inferior, então nada de cumprimentar as pessoas na Walmart [para um ex] médico”, diz ela. Pode ser um golpe real no ego passar de dar direções para recebê-las.

Ao entrar nessa nova fase da vida, seja flexível, mantenha-se envolvido e perceba que a transição para a aposentadoria, assim como todas as outras transições na vida, leva tempo. Tenha confiança em sua capacidade de se adaptar. “Se você vive tempo suficiente para se aposentar, é uma pessoa bastante resiliente”, diz Harper.