Sono melhor, menos comportamentos desafiadores relacionados ao estresse em crianças

Melhora do sono e redução de comportamentos desafiadores relacionados ao estresse em crianças.

Se seu filho está agindo de forma inadequada e você está procurando soluções, pesquisadores do Instituto de Desenvolvimento da Juventude da Universidade da Geórgia sugerem que um sono melhor pode ser a resposta.

Ter mais horas de sono pode reduzir o comportamento impulsivo em crianças, mostrou seu novo estudo.

“Ambientes estressantes mostram fazer com que os adolescentes busquem recompensas imediatas em vez de recompensas adiadas, mas também há adolescentes que estão em ambientes estressantes que não são impulsivos”, disse o autor principal Linhao Zhang, um estudante de doutorado do quarto ano no College of Family and Consumer Sciences da Universidade da Geórgia. “Analisamos o que explica essa ligação e o que faz com que algumas pessoas se diferenciem das outras. Um mecanismo que encontramos é o sono”.

Embora o sono seja importante para a saúde geral, também pode influenciar o comportamento.

Para estudar isso, os pesquisadores analisaram dados do Adolescent Brain Cognitive Development Study, que foi financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA.

Os pesquisadores usaram informações de mais de 11.800 crianças, com idades entre 9 e 10 anos. Os resultados mostraram que a falta de sono e a latência prolongada do sono – o tempo que leva para dormir – tinham uma ligação significativa com comportamentos impulsivos posteriormente.

Os pesquisadores verificaram esses problemas de sono em vários momentos ao longo de dois anos. Quando as crianças dormiam menos do que as recomendadas nove horas de sono ou se passavam mais de 30 minutos tentando dormir, os autores encontraram uma forte ligação com comportamentos impulsivos posteriormente.

Esses comportamentos incluíam agir sem um plano, buscar emoções ou sensações e falta de perseverança.

Quando não havia problemas de sono, também era menos provável que fosse observada impulsividade, mostraram os resultados.

Zhang disse que algo chamado hiperconectividade neurológica, onde os cérebros dos adolescentes permanecem muito ativos mesmo quando não estão envolvidos ativamente em tarefas, também desempenha um papel.

Este estudo examinou a rede de modo padrão, que é uma rede cerebral relacionada a comportamentos direcionados a metas, encontrando uma possível ligação com o transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH). Quando essa rede estava hiperativa durante um estado de repouso, ela poderia exacerbar a ligação entre ambientes estressantes, sono e impulsividade.

“Podemos observar a rede de modo padrão e as regiões de regulação emocional”, disse Zhang em um comunicado de imprensa da universidade. “Também é possível que essa hiperatividade e o TDAH estejam altamente correlacionados, então em um estudo futuro poderíamos testar isso em um ambiente clínico mais específico. Isso poderia ter grandes implicações em intervenções ou programas de aconselhamento”.

Zhang disse que essa pesquisa, publicada na edição de agosto do periódico Sleep Health, sugere que intervenções de baixo custo podem ajudar no desenvolvimento psicológico de crianças que enfrentam estressores em casa.

“Se você deseja desenvolver intervenções para pessoas em ambientes estressantes, isso é muito custoso e às vezes requer trabalho geracional para mudar”, disse Zhang. “O sono é um comportamento modificável, no entanto, e essas mudanças podem ser econômicas”.

Zhang também destacou a questão dos horários de início das aulas e dos adolescentes, que têm ritmos circadianos que os levam a ficar acordados até mais tarde e dormir até mais tarde.

“Muitos adolescentes não têm tempo suficiente para dormir e estão privados de sono. Este estudo mostra por que é importante promover uma duração de sono maior, atrasando o horário de início das aulas ou estabelecendo rotinas para que os adolescentes saibam: ‘Ok, após este evento, vou para a cama'”, acrescentou ela.

“Para pessoas que podem estar em ambientes desfavorecidos, se pudermos fornecer algumas estratégias que ajudem o sono, isso pode ter um impacto positivo, especialmente para adolescentes que estão em uma fase crítica do desenvolvimento cerebral”, observou Zhang.

Mais informações

A Academia Americana de Pediatria tem mais informações sobre hábitos saudáveis de sono para crianças.

FONTE: Universidade da Geórgia, comunicado de imprensa, 29 de agosto de 2023

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