Adote estas medidas para tornar sua casa à prova de quedas

Medidas para tornar sua casa à prova de quedas

O risco de quedas aumenta com a idade avançada e, juntamente com isso, o risco de danos físicos ou psicológicos graves, mas existem medidas que as pessoas podem tomar para ajudar a prevenir esses acidentes.

A cada ano, cerca de 27% dos adultos com 65 anos ou mais caem e cerca de 10% deles se machucam.

“Se você já teve uma queda ou tem medo de cair, está em maior risco de cair. Uma vez que um idoso sofre uma queda, ele pode desenvolver a síndrome de ansiedade pós-queda”, disse a Dra. Angela Catic, professora associada no Center on Aging da Baylor College of Medicine, em Houston.

“É importante que as populações idosas permaneçam o mais independentes possível em suas próprias casas. Você pode ajudar a apoiar isso garantindo que os principais riscos de queda não estejam presentes em suas casas”, acrescentou Catic em um comunicado à imprensa da faculdade.

Ela ofereceu algumas dicas para melhorar a segurança:

  • Mantenha-se ativo, mas evite exercícios e equipamentos nos quais os idosos não possam ter controle total do ambiente. Isso inclui esteiras ou outras máquinas pesadas.
  • Trabalhe com um fisioterapeuta para determinar qual tipo de exercício é mais adequado para o indivíduo.
  • Esteja ciente de medicamentos que possam causar comprometimento cognitivo.
  • Troque chinelos e sandálias por sapatos com tração.
  • Verifique se a iluminação é adequada tanto dentro como fora da casa.
  • Garanta que os caminhos dentro de casa e para quartos e espaços de convivência estejam livres de objetos, especialmente se o seu ente querido usar uma bengala ou andador. Remova tapetes, que aumentam o risco de escorregões mesmo com fixadores como Velcro ou fita adesiva.
  • Não mantenha fios de extensão no caminho. Esconda-os ao redor ou debaixo de móveis.
  • Certifique-se de que os cômodos com carpete não tenham áreas soltas ou irregulares, o que também pode aumentar o risco de tropeços.

Até mesmo escolhas de decoração e armazenamento podem fazer uma grande diferença. Catic sugere colorir os degraus em tons contrastantes para ajudar os idosos a verem onde o degrau pousa, especialmente se eles tiverem algum problema de visão.

Na cozinha e no banheiro:

  • Torne tudo acessível e ao nível dos olhos. Mova itens de prateleiras altas para uma prateleira mais baixa. Se for necessário um banco de degraus, ele deve ter uma barra para estabilidade. “Alguns idosos têm tendência a cair após ficarem em pé por longos períodos de tempo, e isso pode acontecer enquanto estão cozinhando”, disse Catic. “Usar um banquinho alto que permita que eles se sentem pode ser útil”.
  • Instale barras de apoio perto do chuveiro ou banheira e ao lado do vaso sanitário para ajudar um idoso a se locomover pelo espaço. Observação: Toalheiros não substituem as barras de apoio, pois não são projetados para suportar uma quantidade significativa de peso.
  • Coloque acessórios antiderrapantes na banheira ou chuveiro. Se a banheira exigir que a pessoa dê um passo por cima da borda para entrar, considere comprar um banco de transferência deslizante para a banheira. Esses bancos também podem ser úteis para banhos sentados se um idoso não puder ficar em pé por longos períodos de tempo.
  • Considere comprar assentos de vaso sanitário elevados com braços acoplados se você ou seu ente querido tiverem problemas de mobilidade.

E não se esqueça dos espaços ao ar livre, que podem proporcionar um ótimo descanso. Lembre-se de que:

  • Os idosos devem sempre usar sapatos quando estiverem ao ar livre.
  • Se eles estiverem caminhando em gramados ou calçadas instáveis, um dispositivo auxiliar, como uma bengala ou andador, pode ser uma boa ideia. Qualquer varanda ou pátio deve ser bem mantido para evitar quedas.
  • Tenha um andador para idosos que gostam de jardinagem, que permita que eles se sentem sem se curvar completamente até o chão. Procure atendimento imediato em caso de quedas se o seu ente querido bater a cabeça, estiver tomando anticoagulantes ou perder a consciência. Se a dor persistir após uma queda, consulte um médico.

“Essas dicas são ótimas para populações geriátricas, mas elas não são as únicas populações com alto risco de queda”, disse Catic. “Pessoas com comprometimento cognitivo, demência, artrite, hipertensão ortostática ou até neuropatia também podem sofrer uma queda”.

Mais informações

O Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos tem mais informações sobre quedas e fraturas em adultos mais velhos.

FONTE: Baylor College of Medicine, comunicado de imprensa, 28 de setembro de 2023

APRESENTAÇÃO DE SLIDES