Dicas para ajudar você a lidar com a Artrite Psoriásica

Dicas para auxiliar no tratamento da Artrite Psoriásica

O tratamento médico para a sua artrite psoriática (PsA) é essencial para controlar os sintomas e proteger suas articulações. Mas além das terapias e consultas regulares, há práticas diárias que você também pode adotar para promover a saúde das articulações e evitar crises.

Mova o seu corpo. O exercício físico ajuda a manter suas articulações soltas e flexíveis. O movimento também pode aliviar a inflamação e a dor. Com exercícios regulares, você fortalecerá seus músculos e deixará suas articulações mais estáveis, além de aliviar a rigidez.

Treinamento de força e exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação e ciclismo, podem ser ótimos lugares para começar, especialmente por serem mais leves para as articulações”, diz Rebecca Haberman, MD, reumatologista do NYU Langone Health.

Se a atividade física não tem sido parte regular da sua vida, converse com seu médico ou um fisioterapeuta antes de começar. Eles podem sugerir os melhores exercícios para a sua rotina e habilidades.

Alimente-se bem. Embora não exista uma dieta mágica para a PsA, uma dieta saudável para o coração é a melhor opção para o bem-estar geral e saúde a longo prazo.

“Sabemos que pacientes com artrite psoriática têm cerca de três vezes mais risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) ou qualquer tipo de evento cardiovascular”, diz Nilanjana Bose, MD, reumatologista do Memorial Hermann Rheumatology Center de Houston.

Você também tem uma chance maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que pessoas sem PsA.

Uma diretriz geral para montar seu prato: escolha peixes e outras proteínas magras, vegetais e cereais integrais. Reduza o consumo de carboidratos, açúcar e carne vermelha. E beba bastante água ao longo do dia.

Embora não haja evidências concretas de que beber álcool piore sua PsA, é uma boa ideia ter cautela – pela sua saúde e para garantir que os tratamentos funcionem corretamente.

“Alguns medicamentos que usamos para tratar a artrite psoriática, como o metotrexato, não se misturam bem com álcool”, diz Haberman. “Certifique-se de perguntar ao seu médico se o álcool é seguro para você consumir”.

Siga o seu plano de tratamento. Os tratamentos para PsA funcionam diretamente no alívio dos seus sintomas e na proteção das articulações. Eles são a maneira mais eficaz de reduzir a inflamação no seu corpo e prevenir danos. Certifique-se de seguir as instruções do seu médico de coração e manter-se no programa.

“A maioria dos medicamentos para a artrite psoriática é crônica – o que significa que precisam ser tomados a longo prazo para serem eficazes”, diz Haberman. “Portanto, quando você se sentir melhor, não pare de tomar seus medicamentos, ou então os sintomas podem retornar.”

Mantenha visitas regulares ao seu médico, especialmente se estiver com crises ou continuando a sentir dor. “Pode nem sempre ser possível, mas nosso objetivo é que você viva sua vida exatamente como desejar, sem nem pensar na sua doença”, diz Haberman.

Dê atenção aos seus níveis de estresse. Quando você está estressado, seu corpo libera substâncias químicas que deixam os músculos tensos e aumentam a inflamação. Isso pode causar danos e dor nas articulações.

“O estresse e a artrite psoriática frequentemente criam um ciclo vicioso”, diz Haberman. “O estresse pode agravar a dor nas articulações – até mesmo desencadear uma crise – o que, por sua vez, causa mais estresse, e assim por diante.”

A chave, segundo ela, é quebrar esse ciclo de várias maneiras – tanto com medicamentos quanto com alívio do estresse. Não há uma única forma de gerenciar o estresse, então descubra o que funciona melhor para você.

“Experimente técnicas de respiração profunda, meditação ou aplicativos de relaxamento mental-corpo”, diz Bose. “E, mais importante, dedique tempo para fazer coisas que você gosta e que te deixam feliz.”

Cuide da sua saúde mental. Faça do seu bem-estar mental uma prioridade. Isso pode significar simplesmente aprender mais sobre a sua condição para se sentir mais preparado para lidar com ela.

“Sempre digo aos meus pacientes para se informarem sobre a doença e todos os medicamentos que estão tomando, para que possamos ter conversas esclarecedoras e discutir qualquer coisa que eles não entendam”, diz Bose.

Procure outros indivíduos com PsA através de grupos de apoio online ou presenciais. Conversar com pessoas que entendem como é lidar com a sua condição pode ajudar a sentir-se menos sozinho. E se você estiver enfrentando dificuldades emocionais, busque ajuda.

“É importante lembrar que a taxa de depressão e ansiedade é alta em pessoas com artrite psoriática“, diz Haberman. “Portanto, se necessário, consulte um profissional de saúde mental.”