Durante a gravidez, quanto menos cafeína, melhor especialista

Less caffeine during pregnancy, better expert

Quando se trata de gravidez e bebidas com cafeína, menos é melhor, diz um especialista, alertando as mulheres a evitarem especialmente as bebidas energéticas.

“As bebidas energéticas contêm quantidades variáveis de cafeína, portanto, verifique os rótulos nutricionais para entender quanto cafeína e outros ingredientes elas contêm”, disse o Dr. David Nelson em um comunicado de imprensa do Centro Médico Southwestern da Universidade do Texas (UT) em Dallas. Ele é chefe da divisão de medicina materno-fetal.

O teor de cafeína das bebidas energéticas pode variar de 50 mg a 500 mg em latas e garrafas de 8 a 24 onças, observou Nelson.

Durante a gravidez ou ao tentar engravidar, as diretrizes dos EUA recomendam que as mulheres consumam menos de 200 miligramas de cafeína por dia. Esse nível não parece estar associado a aborto espontâneo ou parto prematuro, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas. No entanto, a relação entre o consumo de cafeína e a restrição de crescimento fetal ainda é incerta.

Uma xícara de café com a quantidade normal de cafeína, de 8 onças, contém um pouco menos de 100 mg de cafeína. Uma lata de Coca-Cola de 12 onças tem cerca de 34 mg de cafeína. A Diet Coke tem 46 mg de cafeína. Um refrigerante Mountain Dew regular tem 54 mg. Os energéticos pequenos de 2 onças líquidas têm cerca de 200 mg de cafeína.

As regulamentações dos EUA sobre rotulagem de conteúdo e advertências de saúde para bebidas energéticas estão entre as mais relaxadas, segundo a UT Southwestern. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA não regula as bebidas energéticas.

O impacto da cafeína em resultados adversos da gravidez é um assunto controverso, de acordo com a última edição do livro Williams Obstetrics, um guia de obstetrícia. O consumo elevado de cerca de 500 mg diários aumenta ligeiramente o risco de aborto espontâneo. Estudos com menos de 200 miligramas diários não identificaram risco maior. Outro estudo recente, com pacientes de 10 estados, descobriu que o consumo diário de cafeína antes da gravidez ou no primeiro trimestre não estava fortemente relacionado a defeitos de nascença.

Nelson observou que pode ser difícil reduzir o consumo de cafeína. Os sintomas de abstinência podem incluir dor de cabeça, fadiga e sonolência, humor deprimido, irritabilidade e dificuldade de concentração.

“A redução gradual na ingestão de cafeína ao longo de várias semanas antes de planejar a gravidez, ou quando você descobrir que está grávida, pode ajudar a prevenir a abstinência de cafeína”, disse ele.

Nelson sugeriu algumas maneiras sem cafeína de aumentar a energia. Elas incluem exercitar-se regularmente, comer alimentos saudáveis, beber bastante água, relaxar ou tirar cochilos e seguir uma rotina regular de sono.

Mais informações

O Office on Women’s Health tem mais sugestões saudáveis para a gravidez.

FONTE: Centro Médico Southwestern da Universidade do Texas, comunicado de imprensa, 17 de julho de 2023

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