Jejum cronometrado é a melhor maneira para aqueles com diabetes perderem peso

Jejum cronometrado é melhor para diabéticos emagrecerem

Restringir a alimentação a determinados horários – um regime conhecido como jejum intermitente – pode ser a melhor maneira de ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a perder peso.

Pesquisadores descobriram que pessoas com diabetes tipo 2 que comeram apenas entre meio-dia e 8 da noite perderam mais peso diariamente do que aquelas que contaram calorias.

Ambas as estratégias resultaram em melhorias semelhantes nos níveis de açúcar no sangue dos participantes.

Os resultados serão apresentados na segunda-feira em uma reunião da American Society for Nutrition, em Boston.

“Muitas pessoas acham muito difícil contar calorias a longo prazo, mas nosso estudo mostra que observar o relógio pode oferecer uma maneira simples de diminuir as calorias e perder peso”, disse a pesquisadora e apresentadora do estudo Vicky Pavlou, estudante de doutorado na Universidade de Illinois em Chicago.

“Embora a restrição de tempo na alimentação esteja se tornando cada vez mais popular, nenhum outro estudo analisou uma janela de alimentação de oito horas em pessoas com diabetes tipo 2”, disse ela em um comunicado de imprensa da reunião.

A janela de oito horas já havia sido estudada em pessoas com obesidade. O diabetes tipo 2 é um distúrbio metabólico fortemente associado à obesidade ou sobrepeso.

Neste estudo, uma equipe liderada por Krista Varady, professora de nutrição na UIC, estudou um grupo de 75 pessoas racialmente e etnicamente diversas que tinham obesidade e diabetes tipo 2. A faixa etária variava entre 18 e 80 anos.

Os participantes foram divididos em três grupos: restrição de tempo na alimentação, restrição calórica e grupo de controle.

Aqueles no grupo de restrição de tempo na alimentação comeram apenas entre meio-dia e 8 da noite. O grupo de restrição calórica podia comer a qualquer hora do dia; eles usaram um aplicativo móvel para contar suas calorias. O objetivo deles era reduzir a ingestão calórica em 25% em relação ao nível necessário para manter seu peso atual. O grupo de controle manteve sua dieta normal.

Em comparação com o grupo de controle, as pessoas que seguiram a dieta de restrição de tempo na alimentação perderam 3,55% de seu peso corporal ao longo de seis meses, enquanto o grupo de restrição calórica não perdeu peso.

Em comparação com o grupo de controle, os níveis de açúcar no sangue (HbA1C) diminuíram tanto no grupo de restrição de tempo na alimentação (-0,91%) quanto no grupo de restrição calórica (-0,95%).

A perda de peso alcançada por aqueles que perderam peso não atingiu a marca de 5% geralmente necessária para melhorar os fatores de risco cardiometabólicos, disseram os pesquisadores. Os participantes estavam tomando medicamentos para colesterol e pressão arterial, o que pode dificultar a melhora desses fatores de risco.

“Nosso estudo mostra que a restrição de tempo na alimentação pode ser uma boa alternativa para aqueles com diabetes tipo 2 que desejam perder peso e melhorar seu açúcar no sangue”, disse Pavlou. “No entanto, existem vários tipos de medicamentos para pessoas com diabetes tipo 2, alguns dos quais podem causar baixo açúcar no sangue e alguns que precisam ser tomados com alimentos. Portanto, é importante trabalhar em conjunto com um nutricionista ou médico ao implementar essa abordagem de dieta.”

As descobertas apresentadas em reuniões médicas são consideradas preliminares até serem publicadas em um periódico revisado por especialistas.

Mais informações

O Instituto Nacional de Envelhecimento dos EUA tem mais informações sobre o jejum intermitente.

FONTE: American Society for Nutrition, comunicado de imprensa, 24 de julho de 2023

APRESENTAÇÃO DE SLIDES