Exercício Sua Arma Secreta contra a COVID-19

Nova pesquisa descobre que indivíduos que exercitam regularmente são menos suscetíveis à infecção por COVID e a casos graves que exigem hospitalização

Exercício frequente? Você pode diminuir suas chances de contrair COVID e precisar de hospitalização.

Exercício muito? Você pode reduzir o risco de infecção por COVID, hospitalização

E aí, entusiastas da saúde! Tenho algumas notícias empolgantes para vocês: exercícios não apenas mantêm seu corpo em forma e sua mente afiada, mas também podem ser sua arma secreta contra o COVID-19! 🏋️‍♀️💪

Um novo estudo publicado no JAMA Network Open revela que adultos que seguem as diretrizes de atividade física dos EUA têm menos probabilidade de se infectar com a COVID-19 ou desenvolver sintomas graves que exigem hospitalização. Não é incrível? 😷❌🏥

O estudo, realizado por pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital, acompanhou a saúde de mais de 61.500 idosos envolvidos em três ensaios clínicos em andamento antes da pandemia. Os participantes relataram seus hábitos de exercícios, incluindo atividades como andar de bicicleta, caminhar, correr e até subir escadas. Com base nas diretrizes de atividade física dos EUA, os pesquisadores categorizaram os participantes como inativos, insuficientemente ativos ou suficientemente ativos.

De acordo com as diretrizes, adultos devem se exercitar pelo menos 150 a 300 minutos por semana em exercícios de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos por semana em exercícios de intensidade vigorosa. Atividades de intensidade moderada incluem caminhada rápida, jogar tênis em duplas, trabalhos domésticos ou fazer aulas de aeróbica na água. Por outro lado, atividades de intensidade vigorosa envolvem corrida, ciclismo, nadar, jogar futebol ou carregar cargas pesadas. 🏃‍♀️🏊‍♂️🚴‍♀️

Agora, vamos para a parte interessante: os resultados! Preparem-se… 🥁

O estudo revelou que aqueles que seguiram as diretrizes de atividade física tinham 10% menos chances de contrair COVID-19 e impressionantes 27% menos chances de serem hospitalizados devido ao vírus. Fala sobre um ponto positivo no meio de uma pandemia! 🌈🦠

Mas espera, tem mais! Os benefícios do exercício parecem ser ainda maiores para as mulheres. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender e explorar totalmente essa diferença de gênero. Então, senhoras, continuem o bom trabalho! 💁‍♀️💪

Agora, você pode estar se perguntando: “Como o exercício ajuda a proteger contra o COVID-19?” Bem, os mecanismos exatos ainda não são totalmente compreendidos, mas os pesquisadores acreditam que a atividade física melhora a função imunológica e reduz a vulnerabilidade a infecções. O exercício é como uma capa de super-herói para o seu sistema imunológico! 🦸‍♀️💥🦠

As implicações deste estudo vão além do COVID-19. Os pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital planejam investigar a associação entre exercício e outros aspectos da saúde e bem-estar, como depressão e conexão social. É incrível pensar que uma simples sessão de suor pode ter benefícios tão abrangentes! 💪💕

Agora, vamos entrar em algumas P&R. Eu antecipei algumas perguntas que vocês podem ter, então aqui estão:

P: Posso fazer exercícios se tiver COVID-19? R: Se você estiver com sintomas leves, é melhor descansar e se recuperar. No entanto, se você tiver um caso grave ou for liberado pelo seu médico, pode retomar os exercícios gradualmente assim que se sentir melhor. Ouça o seu corpo e não se esforce demais. 🤒💪

P: Quanto exercício é necessário para obter benefícios contra o COVID-19? R: As diretrizes de atividade física dos EUA recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana. Encontre atividades que você goste e as inclua em sua rotina. Lembre-se, cada pequeno esforço conta! ⌛️💯

P: Existem riscos associados à prática de exercícios durante uma pandemia? R: É importante priorizar sua segurança ao praticar exercícios. Siga as diretrizes de saúde pública, mantenha distância física e use máscara quando necessário, especialmente em áreas lotadas. Se você não tiver certeza sobre certas atividades, consulte seu médico. Mantenha-se seguro e ativo! 😷🏋️‍♀️

Agora que você está armado com essas informações valiosas, compartilhe a notícia! Compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Vamos todos usar o exercício como nossa arma secreta contra o COVID-19! Juntos, podemos permanecer saudáveis ​​e resilientes. 💪🌟

Referências:

  1. Diretrizes de Atividade Física para Americanos
  2. Estudo Original: Atividade Física e Infecção por COVID-19

Agora, saia por aí e derrote o COVID-19! 💪🦠🙌

Aviso Legal: Este artigo fornece apenas informações gerais e não deve substituir o conselho médico. Consulte um profissional de saúde para orientação personalizada.