Você se Excede Durante as Festas de Final de Ano? Pesquisa Mostra que Você não Está Sozinho

Você se Excede nas Festas de Fim de Ano? Pesquisa Revela que Você não é o Único

Foto das Notícias: Você exagera durante as festas de fim de ano? Pesquisa mostra que você não está sozinho

As festividades de fim de ano trazem alegria para muitos, mas também dão origem a hábitos bastante nocivos, segundo uma nova pesquisa.

Dois terços das pessoas dizem que exageram na comida durante as festas de fim de ano, e quase metade (45%) disse que dá uma pausa no exercício, de acordo com uma nova pesquisa do Wexner Medical Center da Ohio State University.

Enquanto isso, um terço admite que bebe mais álcool durante as festas de fim de ano, e mais da metade relata se sentir cansada e ter menos tempo para si mesmas.

Viagens de fim de ano, atividades com amigos e familiares e tentar resolver várias coisas ao mesmo tempo podem fazer as pessoas perderem o controle de seus hábitos saudáveis”, disse a Dra. Barbara Bawer, médica de medicina familiar no Wexner.

A pesquisa envolveu 1.007 pessoas entrevistadas entre 20 e 23 de outubro, com uma margem de erro de 3,6 pontos percentuais.

As pessoas precisam manter sua rotina normal o máximo possível para evitar o início de hábitos não saudáveis, afirmou Bawer.

“Quando você sai da rotina, o que geralmente acontece nas festas de fim de ano, é muito difícil voltar aos eixos, em parte porque a motivação já não está lá”, disse Bawer em um comunicado de imprensa da universidade.

As pessoas devem ter em mente que está tudo bem dizer não, seja para mais uma festa de fim de ano ou para mais um prato saboroso no buffet, disse Bawer.

Bawer também recomenda que as pessoas:

  • Mantenham suas dietas, comendo uma refeição rica em proteínas e baixa em carboidratos durante o dia antes de ir a um evento noturno

  • Desfrutem de pratos ou sobremesas favoritos, mas evitem experimentar tudo o que é oferecido

  • Mantenham sua programação normal de sono, mesmo ao viajar, e digam não a alguns convites se sentirem que estão se sobrecarregando

  • Evitem o consumo excessivo de álcool, mantendo-se dentro das recomendações de duas bebidas para homens ou uma bebida para mulheres

  • Não bebam de estômago vazio

“Pequenas mudanças consistentes e adicionando-as gradualmente podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde”, disse Bawer.

FONTE: Ohio State University, comunicado de imprensa, 4 de dezembro de 2023

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