Como reivindicar algum ‘tempo para mim

Como fazer tempo para mim

Diga alto e orgulhoso: Eu, eu, eu! Ok, talvez você não queira gritar, mas isso é muito importante.

Encontrar tempo para si mesmo é essencial para praticar hábitos saudáveis. Assuma o controle da sua saúde e felicidade, e você reduzirá o estresse, se tornará mais produtivo e terá mais energia.

Você pode pensar que “é tudo sobre mim” é egoísta. Mas considere isso: outras pessoas também se beneficiam do seu “tempo para mim”. Faça coisas que lhe alimentam mental, emocional e espiritualmente, e você trará mais paciência e uma atitude mais positiva para seus relacionamentos. Você se tornará um melhor pai, cônjuge e um colaborador mais eficaz no trabalho.

Agende

Tire uma página do seu calendário, literalmente. Todas as semanas, olhe para o seu calendário e agende um tempo para você.

Não consegue encontrar uma hora para dedicar a si mesmo? Mesmo 5-15 minutos podem funcionar, se você se comprometer com isso.

Não use esse tempo para dobrar roupas ou responder e-mails. Pode parecer mais estressante no começo deixar as coisas por fazer, mas você terá mais energia se tirar um tempinho para descansar.

Onde encontrar o tempo?

  • Aproveite o tempo de leitura ou cochilo das crianças.
  • Levante 10 minutos mais cedo.
  • P peça para seus filhos (e cônjuge) lavarem a louça.
  • Desligue o smartphone.
  • Reserve uma manhã de sábado ou uma tarde de domingo para você, mesmo que isso signifique ajustar a programação da sua família.

Me Dê 5

Se você só tem 5 minutos, você ficará surpreso com o quanto pode aproveitá-los.

  • Apenas respire. Foque realmente em fazer respirações profundas. Sua mente pode vagar – isso é normal, apenas a direcione gentilmente de volta ao que está na sua lista de afazeres.
  • Estique-se. Levante-se da sua mesa e energize seus músculos.
  • Não faça nada. Sente-se em silêncio. Resista à vontade de levantar e limpar a mesa ou arrumar os brinquedos das crianças. Deixe sua mente e corpo descansarem.

Alguns Minutos a Mais

Pelo menos uma vez por mês, reserve um pouco mais de tempo para você – digamos de 30 minutos a uma hora. Faça uma pedicure. Ou uma limpeza de pele. Vá a algum lugar onde você nunca esteve (um museu específico ou uma trilha para caminhada, talvez). Escreva seus sonhos e objetivos em um diário.

Diga Não, Com Elegância

Você não precisa contar aos seus amigos e familiares o que está fazendo. Mas se as demandas deles atrapalharem o seu tempo, tudo bem criar uma margem de segurança.

Diga a eles que você pode ajudar, mas que precisa de 20 minutos rápidos (ou qualquer quantidade de tempo que pareça adequada) antes de poder fazer isso.

Mantenha-se Firme

A menos que seja crucial, não cancele o tempo para você. É tentador e fácil abrir mão desse tempo. Mas se você fizer isso com muita frequência, não terá mais tempo para si mesmo!

Defenda-se e você verá que isso também beneficia aqueles ao seu redor. Você será mais feliz e mais capaz de ajudá-los.