Preocupações com o Trabalho Estão Mantendo os Americanos Acordados à Noite

Inquietações Profissionais Estão Mantendo os Americanos Acordados na Madrugada

Imagem de notícias: Preocupações com emprego estão mantendo os americanos acordados à noite: pesquisa

Os americanos estão perdendo sono devido às preocupações com dinheiro, revela uma nova pesquisa.

A Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) entrevistou cerca de 2.000 adultos dos EUA e descobriu que 69% relataram perda de sono devido a preocupações com segurança no emprego e 75% ficavam acordados pensando se os Estados Unidos entrariam em uma recessão.

“Pensamentos persistentes e ansiosos podem dificultar o sono e afetar a qualidade do sono, então é compreensível que um número substancial de americanos esteja perdendo o sono durante este período de instabilidade econômica, inflação e insegurança no mercado de trabalho”, disse o Dr. Susheel Patil, médico especializado em medicina do sono e porta-voz da AASM.

No entanto, sofrer distúrbios do sono prolongados pode ter alguns efeitos negativos no trabalho e na vida, incluindo diminuição da produtividade, tomada de decisões prejudicada e maior risco de problemas de saúde mental e física, segundo a AASM.

Essa ansiedade pode piorar à noite, exatamente quando alguém deveria estar relaxando.

A AASM sugere medidas para melhorar o sono, incluindo manter uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando nos mesmos horários todos os dias, incluindo fins de semana e feriados. Algumas outras dicas incluem:

  • Tente dormir pelo menos sete horas por noite.
  • Torne seu quarto um santuário tranquilo, com pouco barulho e distrações. Deve ser silencioso, escuro e fresco. Use sua cama apenas para dormir, não para assistir TV ou ler.
  • Sua rotina noturna também deve ser relaxante, com 30 minutos para relaxar antes de dormir. Isso poderia incluir leitura, meditação ou tomar um banho quente.
  • Minimize a exposição a notícias e mídias sociais perto da hora de dormir.
  • Considere escrever em um diário sobre o que está em sua mente como uma forma de trazer tranquilidade e sensação de controle. Ao liberar suas preocupações no papel, é menos provável que você fique segurando esses pensamentos quando for dormir.

“Bons hábitos de sono podem ajudar a quebrar o padrão de noites sem dormir e dias estressantes, mas aqueles que sofrem de insônia persistente devem procurar ajuda de uma equipe de medicina do sono em um centro de sono credenciado pela AASM”, aconselhou Patil em um comunicado à imprensa da AASM.

A pesquisa foi realizada em março.

Mais informações

O Pew Research Center tem mais informações sobre como os americanos se sentem em relação ao emprego.

FONTE: Academia Americana de Medicina do Sono, comunicado à imprensa, 9 de outubro de 2023

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